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アカデミー国枝バレエ 

#おうちで国枝バレエ

#おうちで国枝バレエ

本日は、ヒップリフト その① です173.png

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寝転がり、膝を立てます。
足幅等は、自分がリラックスして行える位置で構いません。
かかとで床をしっかり押して、腰を少し床から浮かせます。
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ご存知の方は、坐骨を集めて、仙腸関節を閉じて、腸腰筋を伸ばすよう意識しながら腰を上げてください。
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このエクササイズは、国枝バレエのライラッククラスでも行っておりますので、シニアの方でも行うことが可能です。

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無理のない範囲で、リラックスして、しっかり呼吸をしながら行ってください110.png


本日も皆様からのご報告や投稿、お待ちしております178.png
@kuniedaballet
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by kunieda-ballet | 2020-05-20 16:00 | #おうちで国枝バレエ

名古屋市西区にあるバレエ教室の公式ブログです。
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