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アカデミー国枝バレエ 

#おうちで国枝バレエ

#おうちで国枝バレエ

本日は、ヒップリフト その③ です173.png

前回までと同じ姿勢で寝て、片方のひざをかかえます。
この時に、ひざをかかえていても左右の骨盤は真っ直ぐになるように姿勢を整えてから始めます。
#おうちで国枝バレエ_d0132565_07094347.jpeg

かかとでしっかりと床を押して、お尻を持ち上げます。
#おうちで国枝バレエ_d0132565_07102435.jpeg

今回も、今までと同様に、坐骨を集めて、仙腸関節を閉じて行うことを意識しましょう。
ゆっくりと「鼻呼吸」も意識すると、より効果的です110.png
骨盤底筋を鍛えるトレーニングにもつながります。

無理のない範囲で、左右行ってみてください。
#おうちで国枝バレエ_d0132565_07122685.jpeg

基本のヒップリフト その①、その②も組み合わせて行ってみると良いですね110.png





by kunieda-ballet | 2020-05-23 13:00 | #おうちで国枝バレエ

名古屋市西区にあるバレエ教室の公式ブログです。
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