＃おうちで国枝バレエ

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本日は、足首＆股関節のストレッチ　です

手の指を足の指に間に入れて、足首をクルクル回します。

何回か回してストレッチができたら、 指を組んでいる方の足を自分の身体の方に近づけます。

次に、指を組んでいない方の足を動かします。

①ひざを曲げて自分の方に引き　②手と足の間を通して、出して伸ばします。

これを何回か行ってみましょう。

慣れてきたら、指を組んでいない方の手を離して、バランスをとりながら行ってみましょう。

反対も同様に行ってみてください。

おしりの筋肉や外ももの筋肉にストレッチがかかり、股関節の柔軟性アップにつながります

運動前の準備体操や、普段のストレッチにぜひ取り入れてみてください